2017年08月01日

質の良い睡眠方法 「正しい睡眠・安眠のコツ」

質の良い睡眠方法 「正しい睡眠・安眠のコツ」

安眠して脳を休ませれば物事を良い方向へ導くのに効果的。
質の良い睡眠方法と睡眠に関する雑学を紹介します。

自分に合った寝具やナイトウエアを選ぶ
パジャマやお布団、枕などもこだわってみると
眠りの質が変わります

本を読む姿勢は、眠りたいときには
仰向けの姿勢で読むのが効果的!

就寝前のお風呂はぬるめが効果的
熱いお風呂は、交感神経の働きが
活発になって、眠られなくなります
ぬるめのお湯にゆっくりつかって
リラックスしましょう。

ストレスは脳細胞を疲れさせ、
睡眠時間を長くさせる
何日も続けてストレスを受けていると
眠っても眠ってもまだ寝足りないと
感じることがあります
楽しい日々を送っている時は、
睡眠時間は短くなるそうです

起床時間は一定にすることが大事!
睡眠と覚醒のリズムが乱れてしまうので
疲れを取ろうと寝て過ごすと逆に
頭がボーッとしてしまいます
効果的な寝だめをするなら
朝寝坊でなく早寝をするのが基本です!!
posted by COZY at 19:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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